atenção

Uva passa

A atenção é uma das mais importantes qualidades da nossa mente, permanentemente desafiada nos dias de hoje. A meditação da uva passa é um exercício que te vai ajudar a treinar a tua atenção e a explorar os sentidos, para que possas aprender a tirar mais de cada experiência e de cada momento.

Body Scan

A atenção é uma competência prática que se pode adquirir com a ancoragem às sensações físicas (body scan) de cada momento. Nesta meditação, descobrirás um sem número de sensações que te são permanentemente oferecidas e às quais não tens prestado atenção, passando despercebidas.